Các thực phẩm giúp giảm cân an toàn, hiệu quả và khoa học

Mỡ thừa là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ, nhất là các chị em văn phòng. Bởi vì tính chất công việc và sinh hoạt hàng ngày, hầu hết mọi người đều ngồi làm việc liên tục 7-8 tiếng đồng hồ mà ít vận động, tập thể dục. Ngoài ra còn một số thói quen xấu kèm theo như ăn thức ăn nhanh, uống trà sữa và cả ăn khuya. Chính những điều này khiến mỡ thừa tích tụ ngày một nhanh chóng.

Và câu hỏi, làm thế nào để giảm được mỡ thừa là câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm. Bên cạnh chế độ luyện tập thể dục thì chế độ ăn cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả giảm cân.

Mặc dù không có loại thực phẩm nào là thần dược giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn, hiệu quả và khoa học.

1. Trứng

Trong trứng chứa nhiều protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

2. Khoai lang

Trong khoai lang có rất nhiều vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, đẹp da. Đặc biệt những thành phần có trong khoai lang có tác dụng giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa 92,1% lượng nước đồng thời những thành phần dinh dưỡng của chúng còn có tác dụng giảm lượng cholesterol và giúp da luôn khỏe mạnh và láng mịn.

4. Cà chua

Cà chua chứa rất ít calo nhưng lại nhiều vitamin C có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm mỡ bụng. Bổ sung cà chua vào các bữa ăn của bạn với các món được chế biến cùng cà chua hoặc dùng để ăn sống, trộn salad cũng rất ngon hoặc có thể dùng 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày vừa giúp đẹp da lại giữ dáng hiệu quả.

5. Chanh

Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể hiệu quả. Uống 1 cốc nước ấm với chanh và mật ong sau khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

6. Táo

Táo chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe đặc biệt là việc giảm cân. Trong táo chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và cả pectin giúp cơ thể no lâu hơn.

7. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây không chỉ đem lại mùi vị thơm ngọt dễ ăn mà còn chứa lượng chất xơ cao, chứa nhiều kali, canxi, magie… tốt cho hệ tiêu hóa, mang đến cảm giác no dai và giảm cơn thèm ăn. Chính vì vậy mà lượng thức ăn nạp vào cơ thể giảm đi, đồng nghĩa với việc giảm đi chất béo vào cơ thể. Bạn có thể dùng chuối khi cảm thấy đói hoặc sau bữa trưa 30 phút.

8. Bơ

Bơ có chứa lượng chất béo lành mạnh giúp ngăn chặn mỡ bụng, thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định. Mỗi ngày ăn 1-2 quả bơ không đường sẽ có thể giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, bơ là loại quả nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho quá trình chống lão hóa da, giúp da sáng, mịn màng hơn.